# mr/ted2020-10362.xml.gz
# sl/ted2020-10362.xml.gz
(src)="1"> म स ंगते तुम्ह आत च क ह करू शकत ज्य मुळे तुमच्य मेंदूवर लगेचच सक र त्मक प्रभ व पडेल . तुमचे अवध न व मनस्थ त य वर
(trg)="1"> Kaj če vam povem , da je nekaj , kar lahko storite prav zdaj , kar bo imelo takojšen pozitiven učinek na vaše možgane , vključno z vašim razpoloženjem in pozornostjo ?
(src)="2"> आण म स ंगते ह पर ण म द र्घ क ळ ट कण र आहे . य मुळे अनेक पर स्थ त तून मेंदूल संरक्षण म ळेल . नैर श्य , अल्झ यमर क व स्मृत भ्रंश प सूनह
(trg)="2"> In kaj če vam povem , da bo ta stvar trajala dolgo časa in ščitila vaše možgane pred različnimi boleznimi , na primer depresijo , alzheimerjevo boleznijo ali demenco ?
(src)="3"> कर ल हे सर्व ?
(trg)="3"> Bi to naredili ?
(src)="4"> ह !
(trg)="4"> Da !
(src)="5"> म ब लतेय ते श र र क क्र येमुळे ह ण ऱ्य शक्त श ल पर ण म व षय .
(trg)="5"> Govorim o mogočnih učinkih fizične aktivnosti .
(src)="6"> केवळ शर र च जलद ह लच ल करून त्य च मेंदूल फ यद त त्क ळ ह त . त द र्घ क ळ सुरक्ष त रह त ..
(trg)="6"> Zgolj premikanje telesa ima takojšnjo , dolgotrajno in varovalno korist za vaše možgane ,
(src)="7"> अगद आयुष्यभर .
(trg)="7"> ki lahko traja do konca vašega življenja .
(src)="8"> म एक ग ष्ट स ंगते . म म झ्य न्युर व ज्ञ न च्य सख ल ज्ञ न च कस उपय ग करन घेतल . न्युर व श रद प्र ध्य पक असल्य ने क ह आवश्यक प्रय ग करून . त्य त ल व ज्ञ न म श धले . मल आढळले व्य य म ह क त महत्व च बदल करण र घटक आहे आजच्य तुमच्य मेंदूच्य अवस्थेस ठ .
(trg)="8"> Tako bi vam danes rada povedala zgodbo o tem , kako sem uporabila svoje globoko razumevanje nevroznanosti - kot profesorica nevroznanosti - da sem v bistvu eksperimentirala na sebi ter odkrila znanost , ki je osnova , zakaj je gibanje stvar , ki najbolj spremeni možgane in ki se je lahko lotite danes .
(src)="9"> एक न्युर व श रद म्हणून मल म ह त आहे आपल ड क्य त ल मेंदू ज सर्व त अध क गुंत गुंत च आहे
(trg)="9"> Kot nevroznanstvenica vem , da so naši možgani , to je stvar v naši glavi , najbolj kompleksna struktura , ki jo pozna človeštvo .
(src)="10"> पण मेंदूबद्दल ब लणं ह एक ग ष्ट झ ल , त प्रत्यक्ष प हणंह न र ळ .
(trg)="10"> A eno je govoriti o možganih , drugo pa je videti jih .
(src)="11"> ह पह म नव मेंदू जतन केलेल .
(trg)="11"> Tole so pravi shranjeni človeški možgani .
(src)="12"> य त ल द न महत्व च्य भ ग बद्दल म ब लण र आहे .
(trg)="12"> Ilustrirali bodo dve ključni področji , o katerih bomo danes govorili .
(src)="13"> पह ल भ ग आहे प्र फ्र न्टल क र्टेक्स कप ळ च्य म ग ल ब जूस असलेल . ज संबध त असत अवध न .लक्ष , व्यक्त मत्व व ब कट समय न र्णय घेण्य श ,
(trg)="13"> Prvo je prefrontalna skorja takoj za čelom , nujna za stvari , kot so odločanje , osredotočanje , pozornost in vaša osebnost .
(src)="14"> दुसर भ ग टेंम्प रल ल ब येथे द सण र
(trg)="14"> Drugo ključno področje se nahaja na senčnem režnju , ki ga vidite tukaj .
(src)="15"> असे मेंदूत द न टेंम्प रल ल ब असत त , उजव आण ड व त्य त ख लवर असत महत्व च भ ग ज तुमच्य क्षमतेश न गड त असत . द र्घ क ल न स्मृत , घटन व व व स्तव कतेच ज ण करून देण र
(trg)="15"> V možganih imate dva senčna režnja , desnega in levega , in globoko v senčnem režnju je ključna struktura , nujna za vašo sposobnost formiranja in zadrževanja dolgoročnih spominov in dogodkov .
(src)="16"> त्य भ ग स ह प्प क म्पस म्हणत त .
(trg)="16"> In ta struktura se imenuje hipokampus .
(src)="17"> ह मेंदूच भ ग मल भुरळ घ लत .
(trg)="17"> Hipokampus me je vedno fasciniral .
(src)="18"> ज घटन अल्प वध त घडते उद हरण र्थ पह ले चुंबन क ंव तुमच्य पह ल्य मुल च जन्म तुमच्य मेंदूत अल्प वध च्य य स्मृत मेंदूत बदल घडव त त . ज आयुष्यभर ट कत .
(trg)="18"> Kako je mogoče , da dogodek , ki traja le trenutek , recimo vaš prvi poljub ali trenutek , ko se je rodil vaš prvi otrok , lahko tvori spomin , ki je spremenil vaše možgane , da traja celo življenje ?
(src)="19"> मल ते समजून घ्य यचे आहे कसे घडते ?
(trg)="19"> To sem želela razumeti .
(src)="20"> मल मेंदूच्य एकेक पेश मधल कृत न ंदव यच आहे ह प्प क म्प समध्ये व व ध प्रसंग नव्य नव्य स्मृत तय र करत न .
(trg)="20"> Želela sem posneti aktivnost posamičnih možganskih celic v hipokampusu , ko poskusne osebe tvorijo nove spomine .
(src)="21"> म ड क ड करण्य च प्रयत्न केल त्य व द्युत संकेतच्य अल्पश व स्फ ट वेळ न्युर न्स कसे परस्पर ंश संपर्क स धत त . ते छ टे व द्युत स्फुल ंग कसे नव्य स्मृत बनव त त .
(trg)="21"> In zlasti poskusiti in dekodirati , kako so ti bežni izbruhi električne aktivnosti , ki je način komunikacije med nevroni , kako nam tisti bežni izbruhi energije dovolijo , da tvorimo nov spomin ali ne .
(src)="22"> क ह द वस पूर्व म म एक व ज्ञ न त ल अन ख प्रय ग केल .
(trg)="22"> A pred nekaj leti sem v znanosti naredila nekaj zelo nenavadnega .
(src)="23"> पूर्णवेळ न्युर व श रद म्हणून म म झे संश धन त्य द शेकडे वळव ले .
(trg)="23"> Kot redni profesor nevroznanosti sem se odločila popolnoma zamenjati svoj raziskovalni program .
(src)="24"> मल त्य त नवल च्य ब ब द सून आल्य त . त्य अनेक ंच्य आयुष्य स ठ उपयुक्त व टल्य जे ज णणे म ल चे ह ते .
(trg)="24"> Ker sem naletela na nekaj tako izjemnega s potencialom , da spremeni toliko življenj , da sem to morala preučiti .
(src)="25"> म अनुभवले आण श धले
(trg)="25"> Odkrila in izkusila sem vplive telesne vadbe , ki spreminjajo možgane .
(src)="26"> ते अनपेक्ष तपणे घडले .
(trg)="26"> In to sem storila popolnoma nenamerno .
(src)="27"> स्मृत व षय च्य म झ्य श ध क र्य च त उच्च ंक ह त . त्य त म ह त च पुरवठ केल गेल . स्मृत व षयक क्षेत्र त म झे न व ह ते .
(trg)="27"> V bistvu sem bila na vrhuncu spominskega dela , s katerim sem se ukvarjala , podatki so dotekali , postajala sem znana na svojem področju po vsem tem spominskem delu .
(src)="28"> श स्त्र य दृष्ट्य म झे क र्य मह न ह ते .
(trg)="28.1"> In moralo bi iti krasno .
(trg)="28.2"> In znanstveno gledano tudi je .
(src)="29"> पण जेव्ह म प्रय गश ळेच्य ब हेर ड क वून प ह ले , तेव्ह मल ज णवले , क
(trg)="29"> A ko sem pokukala izza vrat svojega laboratorija , sem nekaj opazila .
(src)="30"> मल स म ज क ज वन नव्हते .
(trg)="30"> Nisem imela družabnega življenja .
(src)="31"> म मेंदूच्य पेश क य म्हणत त हे ज णण्य त वेळ खर्च कर यच एकट ने , एक अंध रलेल्य ख ल त .
(trg)="31"> Toliko časa sem preživela ob poslušanju tistih možganskih celic v temnici , sama .
(src)="32"> ( हश ) म झ शर र च ह लच ल नव्हत च
(trg)="32"> ( smeh ) Svojega telesa sploh nisem premikala .
(src)="33"> त्य मुळे म झे वजन २५ प ंड व ढले
(trg)="33"> Zredila sem se za skoraj 12 kg .
(src)="34"> मल हे कळण्य स खूप वर्षे ल गल . खरेतर म दु ख ह ते .
(trg)="34"> Mnogo let sem potrebovala , da sem se zavedla , da sem bila v bistvu nesrečna .
(src)="35"> पण तसे व्हयल नक ह ते .
(trg)="35"> Pa ne bi smela biti .
(src)="36"> म एकट , ल कड फळकुट वरून नद प र करण्य च्य सहल स गेल्ये
(trg)="36"> Pa sem šla na rafting , sama , ker nisem imela družabnega življenja .
(src)="37"> आण परत आले ... ( हश ) मल ज णवले म खूपच दुर्बल आहे .
(trg)="37"> In vrnila sem se ... ( smeh ) ... in si mislila : " O moj bog , bila sem najšibkejša na tem izletu . "
(src)="38"> पण म तेथून क ह न र्णय ठरवून आले .
(trg)="38"> In vrnila sem se s ciljem .
(src)="39"> म ठरव ले " आपल्य दुर्बलतेवर म त कर यच . पुन्ह ज यचे नद प र कर यल "
(trg)="39"> Rekla sem : " Nikoli več se ne bom počutila kot najšibkejša oseba na raftingu . "
(src)="40"> ते क रण ह ते म ज म मध्ये ज यल
(trg)="40"> In zato sem šla v fitnes
(src)="41"> म म झ्य A प्रक रच्य व्यक्त मत्व चे लक्ष ज म मध ल व्य य म प्रक र कडे वळव ले .
(trg)="41"> in osredotočila svojo osebnost tipa A na to , da bom šla na vse ure vadbe v fitnesu .
(src)="42"> म स रे क ह केले .
(trg)="42"> Vse sem poskusila .
(src)="43"> न च , य ग सने , प यऱ्य चढणे सुरव त स हे कठ ण ह ते .
(trg)="43"> Šla sem na kickboks , ples , jogo , step in na začetku mi je bilo zelo težko .
(src)="44"> प्रत्येक घ म गळण ऱ्य व्य य म प्रक र नंतर मल म ठ उर्ज व म नस क प्रेरण म ळ ल .
(trg)="44"> A opazila sem , da sem se po vsakem preznojenem treningu čudovito počutila in imela ogromno energije .
(src)="45"> म व्य य मश ळेत न यम तपणे ज ण्य स सुरव त केल .
(trg)="45"> In zaradi tega sem še naprej hodila v telovadnico .
(src)="46"> मल आपण अध क शक्त श ल झ ल्य चे ज णवले
(trg)="46"> No , začela sem se počutiti močnejšo .
(src)="47"> मल आध क ध क बरे व टू ल गले वजन २५ प ंड घटले .
(trg)="47"> Začela sem se počutiti bolje , celo izgubila sem tistih 12 kg .
(src)="48"> ह व्य य म करत न द ड वर्ष ने मल आढळले
(trg)="48.1"> In zdaj prevrtimo naprej leto in pol .
(trg)="48.2"> V tem rednem programu vadbe sem opazila nekaj , zaradi česar sem se res zamislila .
(src)="49"> म टेबल श बसून म झ श धन बंध ल ह त ह ते . म झ्य मन त व च र आल . ज पूर्व कध ह ड क्य त आल न ह .
(trg)="49"> Sedela sem za mizo in pisala donacijo raziskovalcem in prešinilo me je nekaj , o čemer nisem še nikoli razmišljala .
(src)="50"> त व च र ह त , " श धन बंध ल ख ण च ंगले च लले आहे "
(trg)="50"> In to je bilo : " Jej , pisanje donacij mi pa danes gre dobro od rok . "
(src)="51"> आण सर्व वैज्ञ न क ( हश ) म हे स ंगते तेव्ह वैज्ञ न क ते हसण्य व र नेत त , श धन बंध ल ख ण य पूर्व सम ध नक रक नव्हते .
(trg)="51"> In vsi znanstveniki ... ( smeh ) ja , vsi znanstveniki se vedno smejijo , ko to rečem , ker nam pisanje donacij nikoli ne gre .
(src)="52"> ते खूपच वैत ग आणण रे ह ते . ल खम ल चे संश धन ह ण्य स ठ .
(trg)="52"> Težko je , vedno si puliš lase in poskušaš najti tisto idejo , ki ti bo prinesla milijon dolarjev .
(src)="53"> पण मल म त्र ते क म पूर्व प्रम णे रट ळ व टले न ह क रण म आत अवध न केंद्र त करू शकते . द र्घक ळ पूर्व पेक्ष ज स्त .
(trg)="53"> A zavedla sem se , da pisanje donacije poteka dobro , ker sem se lahko osredotočila in vzdrževala svojo pozornost dlje kot kdaj prej .
(src)="54"> म झ द र्घक ल न स्मृत ज्य वर म प्रय ग कर त ह ते , त अध क च ंगल झ ल .
(trg)="54"> In moj dolgoročni spomin , to , kar se preučevala v svojem laboratoriju , se mi je zdel boljši .
(src)="55"> एकंदर त
(trg)="55"> In takrat sem seštela dva in dva .
(src)="56"> ते घडले केवळ म व्य य म सुरु केल्य ने . त्य ने म झ मेंदू बदलल
(trg)="56"> Mogoče vse gibanje , ki sem ga vključila in dodala v svoje življenje , spreminja moje možgane .
(src)="57"> म झ ह प्रय ग ज ण वपूर्वक नव्हत .
(trg)="57"> Mogoče sem eksperimentirala na sebi , ne da bi sploh vedela .
(src)="58"> एक च कस न्युर व श रद म्हणून , म क ह ल ख ण उपलब्ध आहे क य च आढ व घेतल ज्य त व्य य म च मेंदूवर ह ण र पर ण म न ंदव ल असेल .
(trg)="58"> Kot radovedna znanstvenica sem poiskala literaturo , da bi videla , kaj lahko najdem o tem , kar vemo o vplivih gibanja na možgane .
(src)="59"> मल एक कुतूहल व ढव ण रे ल ख ण म ळ ले . ज्य त मल आलेले सर्व अनुभव ह ते .
(trg)="59"> In našla sem vznemirljivo literaturo , ki je je vedno več , ki mi je zlasti pokazala vse , kar sem opazila sama .
(src)="60"> च ंगल म नस क अवस्थ , स्मृत त व ढ , अवध न केंद्र त करणे , उर्ज म ळणे
(trg)="60"> Boljše razpoloženje , več energije , boljši spomin , večja pozornost .
(src)="61"> जसजसे म अध क श कत गेल्ये तसतसे मल ज णवले व्य य म क त म ल च आहे .
(trg)="61"> In bolj ko sem se učila , bolj sem ugotavljala , kakšno moč ima gibanje .
(src)="62"> त्य ने म म ठ्य न र्णय प्रत आले . क आपल्य श ध च म र्ग बदल व .
(trg)="62"> To me je na koncu pripeljalo do velike odločitve , da popolnoma spremenim svoj raziskovalni fokus .
(src)="63"> अनेक वर्ष ंन य वर क र्य करून म य न ष्कर्ष प्रत आले व्य य म मुळे म ठ बदल घडून येत तुमच्य मेंदूत . य च त न क रणे आहेत .
(trg)="63"> Tako sem zdaj po nekaj letih , ko sem se res osredotočala na to vprašanje , prišla do naslednjih zaključkov : da je gibanje stvar , ki najbolj spreminja možgane ki jo lahko storite danes , in to iz naslednjih treh razlogov .
(src)="64"> एक य च पर ण म त त्क ळ ह त .
(trg)="64"> Prvič : ima takojšen učinek na možgane .
(src)="65"> एकच केलेल व्य य म प्रक र त त्क ळ तुमच्य न्युर ट्र न्सम टरच प तळ व ढव त जसे ड प म न , सेर ट न न , न रऍड्र नॅल न
(trg)="65"> En sam trening bo takoj povečal stopnje živčnih prenašalcev , kot so dopamin , serotonin in noradrenalin .
(src)="66"> ज तुमच मूड व ढव त व्य य म नंतर मल तेच ज णवले .
(trg)="66"> To bo izboljšalo vaše razpoloženje takoj po treningu , prav to , kar sem občutila sama .
(src)="67"> म झ्य प्रय गश ळेत आढळले एकच व्य य म प्रक र तुमच अवध न केंद्र त करण्य च क्षमत व ढव त . आण त्य च पर ण म द न त स ट कत .
(trg)="67"> Moj laboratorij je pokazal , da lahko vsak trening izboljša vašo sposobnosti preusmeritve pozornosti in osredotočanja ter da bo izboljšanje osredotočanja trajalo vsaj dve uri .
(src)="68"> अभ्य स स ंगत , एकच व्य य म तुमच प्रत क्र य व ढव ते . य च मूल र्थ आहे तुम्ह इतके वेगव न ह त तुम्ह पकडू शकत टेबल वरून पडण र पेल हेच महत्व चे आहे .
(trg)="68"> In nazadnje so študije pokazale , da bo vsaka vadba izboljšala vaš reakcijski čas , kar v bistvu pomeni , da boste hitreje ujeli tisto skodelico Starbucks kave , ki bo padla s pulta , kar je zelo , zelo pomembno .
(src)="69"> ( हश ) हे पर ण म त त्क ल क आहेत
(trg)="69"> ( smeh ) A ti takojšnji učinki so začasni , pomagajo vam takoj po vadbi .
(src)="70"> तुम्ह ल म स ंगते तसे तुम्ह कर . तुमच व्य य म च आव क व ढव तुमच्य हृदय चे क र्य व ढव . त्य मुळे हे पर ण म ट क ऊ ह त ल .
(trg)="70"> Storiti morate to , kar sem sama , to je spreminjati svoj vadbeni program in povečati kardiorespiratorno funkcijo , da boste videli dolgoročne učinke .
(src)="71"> द र्घक ळ ट कत ल . क रण व्य य म मेंदूच रचन बदलत शर ररचन व क र्य बदलत .
(trg)="71"> In ti učinki so dolgoročni , ker vadba dejansko spremeni anatomijo , fiziologijo in delovanje možganov .
(src)="72"> म झ आवडत मेदुच भ ग ह प्प क म्प स प हू .
(trg)="72"> Pa začnimo z mojim najljubšim področjem možganov , s hipokampusom .
(src)="73"> ह प्प क म्प समध्ये व्य य म य प्रत्यक्ष त नव्य मेंदूच्य पेश तय र करत त . य नव्य पेश मेंदूच आक र व ढव त त . पर ण मत द र्घक ल न स्मृत व ढते
(trg)="73"> Hipokampus ali dejansko vadba tvori popolnoma nove možganske celice , nove možganske celice v hipokampusu , ki povečajo njegovo prostornino , pa tudi izboljšajo dolgoročni spomin .
(src)="74"> तुमच्य व म झ्य त हे घडते व्य य म ने
(trg)="74"> In to pri vas in pri meni .
(src)="75"> द न : आमच्य संश धन त आढळले व्य य म च द र्घक ल न पर ण म अभ्य सून अवध न केंद्र त करण्य त व ढ झ ल
(trg)="75"> Drugič : najbolj pogosto odkritje v študijah nevroznanosti o vplivu dolgoročne vadbe je izboljšana funkcija pozornosti , pogojena z vašo prefrontalno skorjo .
(src)="76"> ज असते मेंदूच्य पुढ ल भ ग त ह प्प क म्प सच आक र व ढत .
(trg)="76"> Ne le da dobite boljšo osredotočenost in pozornost , ampak se tudi poveča volumen hipokampusa .
(src)="77"> य च पर ण म केवळ तत्क ळ न रह त त पेश ंच्य व ढ ने द र्घ ट कत .
(trg)="77"> In končno , ne le da vadba takoj vpliva na vaše razpoloženje , ampak tudi dolgo traja .
(src)="78"> तुमचे म नस क आर ग्य उत्तम मन वस्थ द र्घक ळ रह ते .
(trg)="78"> Tako se dolgoročno povečajo dobri razpoloženjski živčni prenašalci .
(src)="79"> पण य सगळ्य हून महत्व च ब ब आहे य व्य य म च सर्व त्तम पर ण म म्हणजे मेंदूचे संरक्षण
(trg)="79"> A v resnici je največja sprememba , ki jo prinese vadba , njen zaščitni vpliv na možgane .
(src)="80"> य ठ क ण कल्पन कर मेंदू एक स्न युप्रम णे आहे .
(trg)="80"> Na možgane lahko gledate kot na mišico .
(src)="81"> ज तक तुम्ह व्य य म कर ल त तक तुमच ह प्प क म्प स व पुढ ल मेंदू क र्टेक्स मजबूत ह ईल .
(trg)="81"> Bolj ko delata , večja in močnejša postaneta hipokampus in prefrontalna skorja .
(src)="82"> म्हणून हे महत्व चे आहे .
(trg)="82"> Zakaj je to pomembno ?
(src)="83"> क रण हे द न्ह भ ग ह प्प क म्प स व क र्टेक्स असे आहेत क जेथे चेत पेश ंच ऱ्ह स ह त आण स म न्य ब द्ध क क्षमतेच ऱ्ह स
(trg)="83"> Ker sta prefrontalna skorja in hipokampus dve področji , ki sta najbolj dovzetni za nevrodegenerativne bolezni in normalni kognitivni upad s staranjem .
(src)="84"> म्हणून व्य य म व ढव आयुष्य च्य शेवटपर्यंत तुम्ह ल भलेह अल्झ यमर व ड मेंश य बर करत येण र न ह . पण तुम्ह मजबूत कर त आह त ह प्प क म्प स व क र्टेक्स य मुळे हे आज र प्रलंब त ह त ल
(trg)="84"> Z več vadbe v svojem življenju sicer ne boste ozdravili demence ali alzheimerjeve bolezni , boste pa ustvarili najmočnejši , največji hipokampus in predfrontalno skorjo , tako da bo trajalo dlje , da bodo bolezni dejansko vplivale nanju .
(src)="85"> म्हणून व्य य म म्हणजे समज तुमच्य मेंदूच त ४0१ के च सुपर च र्जर आहे .
(trg)="85"> Zato lahko na vadbo gledate kot na super pokojninski fond za svoje možgane , prav ?
(src)="86"> ह व न मूल्य आहे
(trg)="86"> In še boljši je , ker je zastonj .
(src)="87"> म्हणून म जेथे ज ते तेथे हे आवर्जून स ंगते wendy : ' हे खूपच व ल भन य आहे . पण एक ग ष्ट मल ज णून घ्य यच आहे .
(trg)="87"> To je torej poanta v pogovoru , ko vsi rečejo : " To zveni zanimivo , Wendy , ampak zares me zanima samo eno .
(src)="88"> य स ठ कम तकम क त व्य य म कर व ल गत मल हे बदल घडव यचे आहे .
(trg)="88"> In to je : samo povej mi minimalno količino vadbe , ki jo potrebujem za te spremembe . "
(src)="89"> ( हश ) म त्य चे उत्तर स ंगते .
(trg)="89"> ( smeh ) Zato bom odgovorila na to vprašanje .
(src)="90"> य स ठ तुम्ह ल क ह पह लव न व्हयचे न ह .
(trg)="90"> Najprej dobra novica : ni vam treba postati triatlonec , da boste dosegli te učinke .
(src)="91"> न यम आहे आठवड्य तून त न च र वेळ व्य य म कर . प्रत्येक वेळ ३० म न टे . तुम्ह श्वसन व ढण रे व्य य म कर
(trg)="91"> Smernica je , da vadite tri do štirikrat tedensko , minimalno 30 minut na vadbo , in da vključite aerobne vaje .
(src)="92"> त्य ने हृदय च ठ के पडण्य च दर व ढेल
(trg)="92"> To pomeni , da se vam poveča srčni utrip .
(src)="93"> य स ठ तुम्ह ल ज म मध्ये ज यल नक . मह गड वर्गण भरून ,
(trg)="93"> In dobra novica je , da vam ni treba v fitnes po zelo drago članarino .
(src)="94"> त्य चबर बर अध क ध क च ल .
(trg)="94"> K svoji hitri hoji dodajte še en krog okoli bloka .
(src)="95"> ज न्य च्य प यऱ्य चढ
(trg)="95"> Ko vidite stopnice , pojdite po njih .
(src)="96"> हे व्य य म ज म मध ल व्य य म इतकेच प्रभ व असत त .
(trg)="96"> Divje sesanje je lahko prav tako dobra aerobna vaja kot tista v fitnesu .
(src)="97"> म स्मृत च अभ्य स करत करत व्य य म अभ्य सू ल गले .
(trg)="97"> Tako sem prišla od spominske pionirke do raziskovalke vadbe .
(src)="98"> मेंदूच्य आत ल क र्य प्रण ल अभ्य सून मेंदूवर व्य य म च पर ण म अभ्य सून म झे ध्येय य पल कडचे आहे आठवड्य तून त न च रद दरवेळ अर्ध त स .
(trg)="98.1"> Od poglobitve v najgloblje delovanje možganov do poskušanja razumeti , kako lahko vadba izboljša delovanje možganov .
(trg)="98.2"> Moj trenutni cilj v mojem laboratoriju je iti naprej od smernice , ki sem vam jo pravkar dala , tri do štirikrat tedensko po 30 minut .
(src)="99"> मल हे श ध यचे आहे क व्य य म च क ळ तुमच्य वय नुस र व क्षमतेनुस र तुमच्य जैव कतेनुस र . ज्य मुळे तुम्ह स अध क ध क पर ण म द सेल ज्य य गे तुम्ह स मेंदूचे संरक्षण व व कस करत येईल . तुमच्य उर्वर त आयुष्य त .
(trg)="99"> Želim razumeti , kakšna je optimalna količina vadbe za vas , pri vaši starosti , v vaši športni formi , za vaše genetsko ozadje , da bi maksimizirala učinek vadbe danes in tudi izboljšala vaše možgane ter jih najbolje zaščitila do konca življenja .
(src)="100"> पण ह व्य य म च एक ग ष्ट झ ल .
(trg)="100"> A eno je govoriti o vadbi , drugo pa se je ukvarjati z njo .