# gl/ted2020-10362.xml.gz
# mr/ted2020-10362.xml.gz
(src)="1"> E se vos dixera que hai algo que podedes facer agora mesmo que tería un efecto positivo e inmediato no voso cerebro , no voso humor e concentración ?
(trg)="1"> म स ंगते तुम्ह आत च क ह करू शकत ज्य मुळे तुमच्य मेंदूवर लगेचच सक र त्मक प्रभ व पडेल . तुमचे अवध न व मनस्थ त य वर
(src)="2"> E se vos dixera que pode durar moito tempo e protexer o voso cerebro de varias enfermidades como a depresión , o alzhéimer ou a demencia ?
(trg)="2"> आण म स ंगते ह पर ण म द र्घ क ळ ट कण र आहे . य मुळे अनेक पर स्थ त तून मेंदूल संरक्षण म ळेल . नैर श्य , अल्झ यमर क व स्मृत भ्रंश प सूनह
(src)="3"> Fariádelo ?
(trg)="3"> कर ल हे सर्व ?
(src)="4"> Si !
(trg)="4"> ह !
(src)="5"> Estou a falar dos poderosos efectos da actividade física .
(trg)="5"> म ब लतेय ते श र र क क्र येमुळे ह ण ऱ्य शक्त श ल पर ण म व षय .
(src)="6"> O simple feito de mover o corpo ten efectos inmediatos , protectores e de longa duración no cerebro .
(trg)="6"> केवळ शर र च जलद ह लच ल करून त्य च मेंदूल फ यद त त्क ळ ह त . त द र्घ क ळ सुरक्ष त रह त ..
(src)="7"> E poden durar o resto da vosa vida .
(trg)="7"> अगद आयुष्यभर .
(src)="8"> Hoxe quero contarvos unha historia sobre como empreguei os meus coñecementos de neurociencia , como profesora de neurociencia , basicamente para facer un experimento comigo mesma no que descubrín os fundamentos que explican por que o exercicio é o máis transformador que podedes facer hoxe polo voso cerebro .
(trg)="8"> म एक ग ष्ट स ंगते . म म झ्य न्युर व ज्ञ न च्य सख ल ज्ञ न च कस उपय ग करन घेतल . न्युर व श रद प्र ध्य पक असल्य ने क ह आवश्यक प्रय ग करून . त्य त ल व ज्ञ न म श धले . मल आढळले व्य य म ह क त महत्व च बदल करण र घटक आहे आजच्य तुमच्य मेंदूच्य अवस्थेस ठ .
(src)="9"> Agora ben , como neurocientífica sei que o noso cerebro , é dicir , o que hai dentro da nosa cabeza agora mesmo , é a estrutura máis complexa coñecida pola humanidade .
(trg)="9"> एक न्युर व श रद म्हणून मल म ह त आहे आपल ड क्य त ल मेंदू ज सर्व त अध क गुंत गुंत च आहे
(src)="10"> Pero unha cousa é falar do cerebro e outra é velo .
(trg)="10"> पण मेंदूबद्दल ब लणं ह एक ग ष्ट झ ल , त प्रत्यक्ष प हणंह न र ळ .
(src)="11"> Aquí podedes ver un cerebro humano real conservado .
(trg)="11"> ह पह म नव मेंदू जतन केलेल .
(src)="12"> Mostra dúas áreas chave das que imos falar hoxe .
(trg)="12"> य त ल द न महत्व च्य भ ग बद्दल म ब लण र आहे .
(src)="13"> A primeira é o córtex prefrontal , xusto detrás da fronte , fundamental para a toma de decisións , concentración , atención ou personalidade .
(trg)="13"> पह ल भ ग आहे प्र फ्र न्टल क र्टेक्स कप ळ च्य म ग ल ब जूस असलेल . ज संबध त असत अवध न .लक्ष , व्यक्त मत्व व ब कट समय न र्णय घेण्य श ,
(src)="14"> A segunda área chave atópase no lobo temporal , que vemos aquí .
(trg)="14"> दुसर भ ग टेंम्प रल ल ब येथे द सण र
(src)="15"> Tendes dous lobos temporais no cerebro , o dereito e o esquerdo , e no fondo do lobo temporal hai unha estrutura chave que é crucial para a capacidade de formar e reter novos recordos a longo prazo sobre feitos e sucesos .
(trg)="15"> असे मेंदूत द न टेंम्प रल ल ब असत त , उजव आण ड व त्य त ख लवर असत महत्व च भ ग ज तुमच्य क्षमतेश न गड त असत . द र्घ क ल न स्मृत , घटन व व व स्तव कतेच ज ण करून देण र
(src)="16"> Esa estrutura chámase hipocampo .
(trg)="16"> त्य भ ग स ह प्प क म्पस म्हणत त .
(src)="17"> O hipocampo sempre me cativou .
(trg)="17"> ह मेंदूच भ ग मल भुरळ घ लत .
(src)="18"> Como pode ser que un suceso que dura só un intre , coma o primeiro bico ou o nacemento do primeiro fillo , poida formar unha lembranza que cambie o cerebro para toda a vida ?
(trg)="18"> ज घटन अल्प वध त घडते उद हरण र्थ पह ले चुंबन क ंव तुमच्य पह ल्य मुल च जन्म तुमच्य मेंदूत अल्प वध च्य य स्मृत मेंदूत बदल घडव त त . ज आयुष्यभर ट कत .
(src)="19"> Iso é o que quero entender .
(trg)="19"> मल ते समजून घ्य यचे आहे कसे घडते ?
(src)="20"> Quería rexistrar a actividade de neuronas individuais no hipocampo mentres os suxeitos formaban novos recordos .
(trg)="20"> मल मेंदूच्य एकेक पेश मधल कृत न ंदव यच आहे ह प्प क म्प समध्ये व व ध प्रसंग नव्य नव्य स्मृत तय र करत न .
(src)="21"> E tentar descifrar como eses estalidos de actividade eléctrica , que é como as neuronas se comunican unhas con outras , como eses estalidos ou ben nos permitían formar unha lembranza , ou non .
(trg)="21"> म ड क ड करण्य च प्रयत्न केल त्य व द्युत संकेतच्य अल्पश व स्फ ट वेळ न्युर न्स कसे परस्पर ंश संपर्क स धत त . ते छ टे व द्युत स्फुल ंग कसे नव्य स्मृत बनव त त .
(src)="22"> Pero hai uns anos fixen algo pouco habitual en ciencia .
(trg)="22"> क ह द वस पूर्व म म एक व ज्ञ न त ल अन ख प्रय ग केल .
(src)="23"> Como catedrática de neurociencia , decidín cambiar completamente o meu programa de investigación .
(trg)="23"> पूर्णवेळ न्युर व श रद म्हणून म म झे संश धन त्य द शेकडे वळव ले .
(src)="24"> Foi porque atopei algo tan incrible con potencial para mudar tantas vidas que tiña que estudalo .
(trg)="24"> मल त्य त नवल च्य ब ब द सून आल्य त . त्य अनेक ंच्य आयुष्य स ठ उपयुक्त व टल्य जे ज णणे म ल चे ह ते .
(src)="25"> Descubrín e experimentei cambios no cerebro debidos ao exercicio .
(trg)="25"> म अनुभवले आण श धले
(src)="26"> E fíxeno de xeito totalmente accidental .
(trg)="26"> ते अनपेक्ष तपणे घडले .
(src)="27"> A verdade é que estaba no cume do meu traballo sobre a memoria , non paraba de xurdir información , estaba facéndome coñecida no meu campo con todo este traballo da memoria .
(trg)="27"> स्मृत व षय च्य म झ्य श ध क र्य च त उच्च ंक ह त . त्य त म ह त च पुरवठ केल गेल . स्मृत व षयक क्षेत्र त म झे न व ह ते .
(src)="28.1"> E tería que ir xenial .
(src)="28.2"> Cientificamente , ía xenial .
(trg)="28"> श स्त्र य दृष्ट्य म झे क र्य मह न ह ते .
(src)="29"> Pero cando asomei a cabeza fóra do meu laboratorio decateime de algo .
(trg)="29"> पण जेव्ह म प्रय गश ळेच्य ब हेर ड क वून प ह ले , तेव्ह मल ज णवले , क
(src)="30"> Non tiña vida social .
(trg)="30"> मल स म ज क ज वन नव्हते .
(src)="31"> Pasaba demasiado tempo escoitando a esas neuronas nun cuarto escuro eu soa .
(trg)="31"> म मेंदूच्य पेश क य म्हणत त हे ज णण्य त वेळ खर्च कर यच एकट ने , एक अंध रलेल्य ख ल त .
(src)="32"> ( Risas ) Non movía nada o corpo .
(trg)="32"> ( हश ) म झ शर र च ह लच ल नव्हत च
(src)="33"> Gañara 10 quilos .
(trg)="33"> त्य मुळे म झे वजन २५ प ंड व ढले
(src)="34"> E levoume moitos anos decatarme de que era moi infeliz .
(trg)="34"> मल हे कळण्य स खूप वर्षे ल गल . खरेतर म दु ख ह ते .
(src)="35"> E non debería ser infeliz .
(trg)="35"> पण तसे व्हयल नक ह ते .
(src)="36"> Fun soa a unha excursión de balsismo porque non tiña vida social .
(trg)="36"> म एकट , ल कड फळकुट वरून नद प र करण्य च्य सहल स गेल्ये
(src)="37"> E volvín ( Risas ) pensando : " mi madriña , a máis débil da excursión era eu " .
(trg)="37"> आण परत आले ... ( हश ) मल ज णवले म खूपच दुर्बल आहे .
(src)="38"> E volvín cunha misión .
(trg)="38"> पण म तेथून क ह न र्णय ठरवून आले .
(src)="39"> Dixen : " nunca máis me vou sentir a persoa máis débil nunha excursión de balsismo " .
(trg)="39"> म ठरव ले " आपल्य दुर्बलतेवर म त कर यच . पुन्ह ज यचे नद प र कर यल "
(src)="40"> E iso fíxome ir ao ximnasio .
(trg)="40"> ते क रण ह ते म ज म मध्ये ज यल
(src)="41"> E centrei a miña personalidade de tipo A en ir a tódalas clases de exercicio no ximnasio .
(trg)="41"> म म झ्य A प्रक रच्य व्यक्त मत्व चे लक्ष ज म मध ल व्य य म प्रक र कडे वळव ले .
(src)="42"> Probei todo .
(trg)="42"> म स रे क ह केले .
(src)="43"> Fun a < i > kickboxing < / i > , baile , ioga , clases de < i > step < / i > , e o comezo foi moi duro .
(trg)="43"> न च , य ग सने , प यऱ्य चढणे सुरव त स हे कठ ण ह ते .
(src)="44"> Pero decateime de que tras cada adestramento o meu estado de ánimo e enerxía melloraban moitísimo .
(trg)="44"> प्रत्येक घ म गळण ऱ्य व्य य म प्रक र नंतर मल म ठ उर्ज व म नस क प्रेरण म ळ ल .
(src)="45"> E iso facíame seguir indo ao ximnasio .
(trg)="45"> म व्य य मश ळेत न यम तपणे ज ण्य स सुरव त केल .
(src)="46"> Comecei a me sentir máis forte .
(trg)="46"> मल आपण अध क शक्त श ल झ ल्य चे ज णवले
(src)="47"> Comecei a me sentir mellor e ata perdín eses 10 quilos .
(trg)="47"> मल आध क ध क बरे व टू ल गले वजन २५ प ंड घटले .
(src)="48"> Agora , despois dun ano e medio con este programa de exercicio , decateime de algo que me fixo erguerme e prestar atención .
(trg)="48"> ह व्य य म करत न द ड वर्ष ने मल आढळले
(src)="49"> Estaba redactando a solicitude dunhas axudas á investigación e veume un pensamento á mente que nunca me viñera antes .
(trg)="49"> म टेबल श बसून म झ श धन बंध ल ह त ह ते . म झ्य मन त व च र आल . ज पूर्व कध ह ड क्य त आल न ह .
(src)="50"> E ese pensamento era " Que ben vai hoxe a redacción de solicitudes de axudas ! "
(trg)="50"> त व च र ह त , " श धन बंध ल ख ण च ंगले च लले आहे "
(src)="51.1"> E tódolos científicos ...
(src)="51.2"> ( Risas ) Tódolos científicos se rin cando o digo porque redactar de solicitudes nunca vai ben .
(trg)="51"> आण सर्व वैज्ञ न क ( हश ) म हे स ंगते तेव्ह वैज्ञ न क ते हसण्य व र नेत त , श धन बंध ल ख ण य पूर्व सम ध नक रक नव्हते .
(src)="52"> É tan difícil , que queres arrincar os pelos da cabeza tentando pensar nunha idea millonaria .
(trg)="52"> ते खूपच वैत ग आणण रे ह ते . ल खम ल चे संश धन ह ण्य स ठ .
(src)="53"> Pero deime conta de que as solicitudes ían ben porque era quen de concentrarme e manter a atención durante máis tempo que antes .
(trg)="53"> पण मल म त्र ते क म पूर्व प्रम णे रट ळ व टले न ह क रण म आत अवध न केंद्र त करू शकते . द र्घक ळ पूर्व पेक्ष ज स्त .
(src)="54"> E a miña memoria a longo prazo , o que estaba a estudar no meu laboratorio , parecía funcionarme mellor .
(trg)="54"> म झ द र्घक ल न स्मृत ज्य वर म प्रय ग कर त ह ते , त अध क च ंगल झ ल .
(src)="55"> Entón atei cabos .
(trg)="55"> एकंदर त
(src)="56"> Se cadra todo o exercicio que lle engadira á miña vida cambiara o meu cerebro .
(trg)="56"> ते घडले केवळ म व्य य म सुरु केल्य ने . त्य ने म झ मेंदू बदलल
(src)="57"> Se cadra fixera un experimento comigo sen sequera me decatar .
(trg)="57"> म झ ह प्रय ग ज ण वपूर्वक नव्हत .
(src)="58"> Como boa neurocientífica curiosa , fun á bibliografía a ver que atopaba sobre o que se sabía dos efectos do exercicio no cerebro .
(trg)="58"> एक च कस न्युर व श रद म्हणून , म क ह ल ख ण उपलब्ध आहे क य च आढ व घेतल ज्य त व्य य म च मेंदूवर ह ण र पर ण म न ंदव ल असेल .
(src)="59"> E atopei un incrible e crecente número de fontes que ilustraban todo o que eu notara en min mesma .
(trg)="59"> मल एक कुतूहल व ढव ण रे ल ख ण म ळ ले . ज्य त मल आलेले सर्व अनुभव ह ते .
(src)="60"> Mellor humor , enerxía , memoria e atención .
(trg)="60"> च ंगल म नस क अवस्थ , स्मृत त व ढ , अवध न केंद्र त करणे , उर्ज म ळणे
(src)="61"> E canto máis aprendía , máis me decataba do poderoso que era o exercicio .
(trg)="61"> जसजसे म अध क श कत गेल्ये तसतसे मल ज णवले व्य य म क त म ल च आहे .
(src)="62"> Isto acaboume levando á gran decisión de mudar completamente o enfoque da miña investigación .
(trg)="62"> त्य ने म म ठ्य न र्णय प्रत आले . क आपल्य श ध च म र्ग बदल व .
(src)="63"> E agora , varios anos despois de centrarme nesta cuestión , cheguei á seguinte conclusión : o exercicio é o máis transformador que podedes facer hoxe polo voso cerebro polas tres razóns seguintes .
(trg)="63"> अनेक वर्ष ंन य वर क र्य करून म य न ष्कर्ष प्रत आले व्य य म मुळे म ठ बदल घडून येत तुमच्य मेंदूत . य च त न क रणे आहेत .
(src)="64"> Número un : ten efectos inmediatos no voso cerebro .
(trg)="64"> एक य च पर ण म त त्क ळ ह त .
(src)="65"> Adestrar unha soa vez aumentará inmediatamente os niveis de neurotransmisores como dopamina , serotonina e noradrenalina .
(trg)="65"> एकच केलेल व्य य म प्रक र त त्क ळ तुमच्य न्युर ट्र न्सम टरच प तळ व ढव त जसे ड प म न , सेर ट न न , न रऍड्र नॅल न
(src)="66"> Iso mellorará o voso humor xusto ao rematar o adestramento , exactamente o que eu sentía .
(trg)="66"> ज तुमच मूड व ढव त व्य य म नंतर मल तेच ज णवले .
(src)="67"> O meu laboratorio amosou que un só adestramento pode mellorar a vosa capacidade para desprazar e centrar a atención , e esa mellora na concentración durará polo menos dúas horas .
(trg)="67"> म झ्य प्रय गश ळेत आढळले एकच व्य य म प्रक र तुमच अवध न केंद्र त करण्य च क्षमत व ढव त . आण त्य च पर ण म द न त स ट कत .
(src)="68"> Finalmente , os estudos amosan que un só adestramento mellorará a vosa velocidade de reacción , o que significa que ides ser máis rápidos collendo a cunca de Starbucks que está a caer da barra , e iso é importantísimo .
(trg)="68"> अभ्य स स ंगत , एकच व्य य म तुमच प्रत क्र य व ढव ते . य च मूल र्थ आहे तुम्ह इतके वेगव न ह त तुम्ह पकडू शकत टेबल वरून पडण र पेल हेच महत्व चे आहे .
(src)="69"> ( Risas ) Pero estes efectos inmediatos son transitorios , axudan no momento .
(trg)="69"> ( हश ) हे पर ण म त त्क ल क आहेत
(src)="70"> Tendes que facer o que fixen eu , cambiar o voso plan de exercicio , aumentar a función cardiorrespiratoria para obter os efectos de longa duración .
(trg)="70"> तुम्ह ल म स ंगते तसे तुम्ह कर . तुमच व्य य म च आव क व ढव तुमच्य हृदय चे क र्य व ढव . त्य मुळे हे पर ण म ट क ऊ ह त ल .
(src)="71"> Estes efectos son de longa duración porque o exercicio cambia de verdade a anatomía do cerebro , a súa fisioloxía e a súa función .
(trg)="71"> द र्घक ळ ट कत ल . क रण व्य य म मेंदूच रचन बदलत शर ररचन व क र्य बदलत .
(src)="72"> Comecemos coa miña área favorita do cerebro , o hipocampo .
(trg)="72"> म झ आवडत मेदुच भ ग ह प्प क म्प स प हू .
(src)="73"> O hipocampo , ou máis ben o exercicio , crea novas neuronas , novas neuronas que aumentan o seu volume ao tempo que melloran a memoria a longo prazo ,
(trg)="73"> ह प्प क म्प समध्ये व्य य म य प्रत्यक्ष त नव्य मेंदूच्य पेश तय र करत त . य नव्य पेश मेंदूच आक र व ढव त त . पर ण मत द र्घक ल न स्मृत व ढते
(src)="74"> a vosa e máis a miña .
(trg)="74"> तुमच्य व म झ्य त हे घडते व्य य म ने
(src)="75"> Número dous : a descuberta máis común nos estudos de neurociencia sobre os efectos do exercicio a longo prazo é a mellora na función de atención que depende do córtex prefrontal .
(trg)="75"> द न : आमच्य संश धन त आढळले व्य य म च द र्घक ल न पर ण म अभ्य सून अवध न केंद्र त करण्य त व ढ झ ल
(src)="76"> Non só obtedes mellor concentración e atención senón que o volume do hipocampo tamén aumenta .
(trg)="76"> ज असते मेंदूच्य पुढ ल भ ग त ह प्प क म्प सच आक र व ढत .
(src)="77"> E finalmente , non só obtedes efectos inmediatos no humor co exercicio , senón que duran moito máis .
(trg)="77"> य च पर ण म केवळ तत्क ळ न रह त त पेश ंच्य व ढ ने द र्घ ट कत .
(src)="78"> Obtedes incrementos de longa duración neses neurotransmisores do bo humor .
(trg)="78"> तुमचे म नस क आर ग्य उत्तम मन वस्थ द र्घक ळ रह ते .
(src)="79"> Pero , en realidade , o máis transformador do exercicio é o seu efecto protector do cerebro .
(trg)="79"> पण य सगळ्य हून महत्व च ब ब आहे य व्य य म च सर्व त्तम पर ण म म्हणजे मेंदूचे संरक्षण
(src)="80"> Podedes pensar no cerebro coma nun músculo .
(trg)="80"> य ठ क ण कल्पन कर मेंदू एक स्न युप्रम णे आहे .
(src)="81"> Canto máis adestredes , máis grandes e fortes se volven o hipocampo e o córtex prefrontal .
(trg)="81"> ज तक तुम्ह व्य य म कर ल त तक तुमच ह प्प क म्प स व पुढ ल मेंदू क र्टेक्स मजबूत ह ईल .
(src)="82"> Por que é importante ?
(trg)="82"> म्हणून हे महत्व चे आहे .
(src)="83"> Porque o córtex prefrontal e o hipocampo son as dúas áreas máis susceptíbeis ante as enfermidades neurodexenerativas e a deterioración cognitiva normal da idade .
(trg)="83"> क रण हे द न्ह भ ग ह प्प क म्प स व क र्टेक्स असे आहेत क जेथे चेत पेश ंच ऱ्ह स ह त आण स म न्य ब द्ध क क्षमतेच ऱ्ह स
(src)="84"> Así que con máis exercicio ao longo da vosa vida non ides curar a demencia ou o alzhéimer , pero si ides facer o hipocampo e o córtex prefrontal máis grandes e fortes polo que a estas enfermidades lles levará máis tempo facer efecto .
(trg)="84"> म्हणून व्य य म व ढव आयुष्य च्य शेवटपर्यंत तुम्ह ल भलेह अल्झ यमर व ड मेंश य बर करत येण र न ह . पण तुम्ह मजबूत कर त आह त ह प्प क म्प स व क र्टेक्स य मुळे हे आज र प्रलंब त ह त ल
(src)="85"> Entón , podedes pensar no exercicio coma nun superplan de pensións para o voso cerebro .
(trg)="85"> म्हणून व्य य म म्हणजे समज तुमच्य मेंदूच त ४0१ के च सुपर च र्जर आहे .
(src)="86"> E é aínda mellor , porque é de balde .
(trg)="86"> ह व न मूल्य आहे
(src)="87"> Este é o momento da conferencia en que todo o mundo di : " Que interesante , Wendy , pero só me importa unha cousa .
(trg)="87"> म्हणून म जेथे ज ते तेथे हे आवर्जून स ंगते wendy : ' हे खूपच व ल भन य आहे . पण एक ग ष्ट मल ज णून घ्य यच आहे .
(src)="88"> Só quero que me digas a cantidade mínima de exercicio que preciso para obter estes cambios . "
(trg)="88"> य स ठ कम तकम क त व्य य म कर व ल गत मल हे बदल घडव यचे आहे .
(src)="89"> ( Risas ) Así que vou responder a esa pregunta .
(trg)="89"> ( हश ) म त्य चे उत्तर स ंगते .
(src)="90"> Boas novas : non hai que ser triatleta para obter estes efectos .
(trg)="90"> य स ठ तुम्ह ल क ह पह लव न व्हयचे न ह .
(src)="91"> Como regra xeral , hai que adestrar tres ou catro veces á semana durante un mínimo de 30 minutos por sesión e hai que facer exercicio aeróbico .
(trg)="91"> न यम आहे आठवड्य तून त न च र वेळ व्य य म कर . प्रत्येक वेळ ३० म न टे . तुम्ह श्वसन व ढण रे व्य य म कर
(src)="92"> É dicir , acelerar o ritmo cardíaco .
(trg)="92"> त्य ने हृदय च ठ के पडण्य च दर व ढेल
(src)="93"> E a boa nova é que non precisades ir ao ximnasio e pagar unha cota carísima .
(trg)="93"> य स ठ तुम्ह ल ज म मध्ये ज यल नक . मह गड वर्गण भरून ,
(src)="94"> Engadídelle unha volta máis á vosa camiñada .
(trg)="94"> त्य चबर बर अध क ध क च ल .
(src)="95"> Se vedes escaleiras , subídeas .
(trg)="95"> ज न्य च्य प यऱ्य चढ
(src)="96"> Pasar a aspiradora a bo ritmo pode ser tan bo coma a clase de aeróbic á que queriades ir no ximnasio .
(trg)="96"> हे व्य य म ज म मध ल व्य य म इतकेच प्रभ व असत त .
(src)="97"> Pasei de pioneira da memoria a exploradora do exercicio .
(trg)="97"> म स्मृत च अभ्य स करत करत व्य य म अभ्य सू ल गले .
(src)="98"> Pasei do funcionamento máis recóndito do cerebro a tentar entender como o exercicio pode mellorar o funcionamento do cerebro e o meu obxectivo no meu laboratorio agora mesmo é ir máis alá da regra xeral da que falei -- 3 ou 4 veces á semana , 30 minutos -- .
(trg)="98"> मेंदूच्य आत ल क र्य प्रण ल अभ्य सून मेंदूवर व्य य म च पर ण म अभ्य सून म झे ध्येय य पल कडचे आहे आठवड्य तून त न च रद दरवेळ अर्ध त स .
(src)="99"> Quero entender a cantidade óptima de exercicio para vós , á vosa idade , coa vosa condición física e cos vosos antecedentes xenéticos , para maximizar os efectos do exercicio hoxe e tamén para mellorar o cerebro e protexelo o mellor posible durante o resto da vosa vida .
(trg)="99"> मल हे श ध यचे आहे क व्य य म च क ळ तुमच्य वय नुस र व क्षमतेनुस र तुमच्य जैव कतेनुस र . ज्य मुळे तुम्ह स अध क ध क पर ण म द सेल ज्य य गे तुम्ह स मेंदूचे संरक्षण व व कस करत येईल . तुमच्य उर्वर त आयुष्य त .
(src)="100"> Pero unha cousa é falar de exercicio e outra é facelo .
(trg)="100"> पण ह व्य य म च एक ग ष्ट झ ल .