# ase/102010161.xml.gz
# hy/102010161.xml.gz


(src)="1"> A False Friend
(trg)="1"> Կեղծ ընկեր

(src)="2"> You have a “ friend ” you met in your youth .
(src)="3"> He made you feel more mature and seemed to help you fit in with your peers .
(trg)="2"> Պատկերացրեք ՝ ունեք մի « ընկեր » , ում ճանաչել եք պատանեկության տարիներից ։

(src)="4"> When you were stressed , you could always turn to him for some “ relief . ”
(trg)="3"> Նրա հետ ձեզ ավելի հասուն եք զգացել , ձեր տեղն եք ունեցել հասակակիցների մեջ ։

(src)="5"> Indeed , you have come to depend on him in many situations .
(trg)="4"> Լարված իրավիճակներում դիմել եք նրա օգնությանը , որ « լիցքաթափվեք » ։

(src)="6"> But in time , you discovered his dark side .
(trg)="5"> Կարելի է ասել ՝ շատ հարցերում վստահել եք նրան ։

(src)="7"> He demands to be with you all the time , even if this makes you unwelcome in some places .
(trg)="6"> Սակայն ժամանակի ընթացքում սկսեցիք նկատել նրա վատ կողմերը ։

(src)="8"> And while he may have made you feel more mature , he did so at the cost of your health .
(trg)="8"> Թեև նրա շնորհիվ ձեզ հասուն էիք զգում , սակայն այս ամենը նա անում էր ձեր առողջության հաշվին ։

(src)="9"> To top it off , he has stolen a part of your wages .
(trg)="9"> Դեռ ավելին , գողանում էր ձեր աշխատավարձի մի մասը ։

(src)="10"> In recent times , you have tried to break off the relationship , but he has not let you .
(trg)="10"> Վերջերս փորձեցիք խզել նրա հետ կապերը , բայց նա թույլ չտվեց ձեզ դա անել ։

(src)="11"> In a way , he has become your master .
(trg)="11"> Այնպիսի տպավորություն է , ասես նա ձեր տերն է դարձել ։

(src)="12"> You regret ever having met him .
(trg)="12"> Այժմ զղջում եք , որ ծանոթացել եք նրա հետ ։

(src)="13"> SUCH is the relationship that many smokers have with the cigarette .
(trg)="13"> ԱՅՍՊԻՍԻ կախվածություն ունեն ծխողներից շատերը ծխախոտից ։

(src)="14"> After 50 years of smoking , a woman named Earline recalls : “ The cigarette could help me more than having another person around .
(trg)="14"> Էրլին անունով մի կին , որը ծխել է 50 տարի շարունակ , պատմում է .

(src)="16"> As Earline came to realize , though , the cigarette is , in fact , both a false friend and a vicious one .
(trg)="15"> « Ծխախոտն ինձ ավելի շատ էր օգնում , քան կողքիս գտնվողները ։

(src)="17"> Indeed , the opening words above could have been written about her ​ — with one exception .
(trg)="16"> Ինձ համար նա մտերիմ ընկերոջից էլ լավն էր , երբեմն նա իմ միակ ընկերն էր » ։

(src)="18"> When she learned that smoking is bad in God’s eyes because it pollutes our God - given bodies , she quit her habit . ​ — 2 Corinthians 7 : 1 .
(src)="19"> A man named Frank also decided to quit in order to please God .
(trg)="17"> Այնուհանդերձ , Էրլինը գիտակցեց , որ ծխախոտը ոչ միայն կեղծ ընկեր է , այլև վտանգավոր է ։

(src)="20"> But a day or so after he had his last cigarette , he found himself crawling under his house looking for old cigarette butts that had fallen between the floorboards .
(trg)="18"> Ինչ խոսք , կարելի է ասել , որ վերոհիշյալ խոսքերը նրա մասին են գրված , սակայն կա մի բացառություն ։

(src)="21"> “ That clinched it , ” said Frank .
(src)="22"> “ Finding myself on my hands and knees scratching through dirt for old butts disgusted me .
(src)="23"> I never had another smoke . ”
(src)="24"> Why does tobacco have such a grip ?
(trg)="19"> Երբ Էրլինն իմացավ , որ ծխելը Աստծուն տհաճ սովորություն է , քանի որ ապականում է մեր մարմինը , որը Աստված է տվել , նա դադարեց ծխելուց ( 2 Կորնթացիներ 7 ։

(src)="25"> Researchers have discovered a number of reasons : ( 1 ) Tobacco products can be as addictive as illicit drugs .
(trg)="20"> 1 ) ։
(trg)="21"> Ֆրենկ անունով մի տղամարդ նույնպես որոշեց թողնել ծխելը , քանի որ ցանկանում էր հաճեցնել Աստծուն ։

(src)="26"> ( 2 ) Inhaled nicotine may reach the brain in just seven seconds .
(trg)="25"> Ինչո ՞ ւ է այդքան դժվար հրաժարվել ծխախոտից ։

(src)="27"> ( 3 ) Smoking is often woven into a person’s life by its regular association with eating , drinking , conversing , the relief of stress , and so on .
(trg)="27"> Նա ծխում է ուտելիս , խմելիս , զրուցելիս , սթրեսից դուրս գալու համար և այլն ։

(src)="28"> Yet , as Earline and Frank have shown , it is possible to quit this harmful addiction .
(trg)="28"> Սակայն Էրլինի և Ֆրենկի օրինակները ցույց են տալիս , որ հնարավոր է ձերբազատվել այս վնասակար սովորությունից ։

(src)="29"> If you smoke but want to stop , reading the following articles may well be the start of a new way of life for you .
(trg)="29"> Եթե ծխում եք , բայց ցանկանում եք թողնել ծխելը , հաջորդ հոդվածները կարող են օգնել ձեզ բացելու կյանքի մի նոր էջ ։

# ase/102010162.xml.gz
# hy/102010162.xml.gz


(src)="1"> Strengthen Your Motivation
(trg)="1"> Ունեցեք հիմնավոր դրդապատճառներ

(src)="2"> “ A deep commitment to the process of quitting is the single most important characteristic of smokers who successfully quit . ” ​ — “ Stop Smoking Now ! ”
(trg)="2"> « Ծխելը թողնող մարդկանց միակ կարևորագույն առանձնահատկությունը այն է , որ նրանք բոլորն էլ վճռականություն են ունեցել » ( Stop Smoking Now ! ) ։

(src)="3"> SIMPLY put , if you want to stop smoking , you should , at the very least , have a strong motivation to do so .
(trg)="3"> ՊԱՐԶ ասած ՝ եթե ուզում եք թողնել ծխելը , դուք առնվազն պետք է դա անելու հիմնավոր դրդապատճառներ ունենաք ։

(src)="4"> How can you strengthen your motivation ?
(trg)="4"> Իսկ որո ՞ նք են դրանք ։

(src)="5"> For one thing , consider how much better off you will be if you quit smoking .
(trg)="5"> Մտածեք , օրինակ , թե ինչ օգուտներ կունենաք , եթե չծխեք ։

(src)="6"> You will save money .
(trg)="6"> Կտնտեսեք ձեր փողերը ։

(src)="7"> A pack - a - day habit can cost thousands of dollars a year .
(trg)="7"> Եթե հաշվենք , որ օրը մի տուփ եք ծխում , ապա մեկ տարում հազարավոր դոլարներ կարող եք ծախսել ։

(src)="8"> “ I never realized how much money I wasted on tobacco . ” ​ — Gyanu , Nepal .
(trg)="8"> « Մտքովս էլ չի անցել , թե որքան գումար եմ վատնել ծխախոտի վրա » ( Գյանու , Նեպալ ) ։

(src)="9"> You should get more joy out of life .
(trg)="9"> Կյանքից ավելի շատ ուրախություն կստանաք ։

(src)="10"> “ My life started when I gave up smoking , and it just gets better and better . ”
(trg)="10"> « Կարելի է ասել , որ ապրել սկսեցի , երբ թողեցի ծխելը ։

(src)="11"> ( Regina , South Africa ) When people stop smoking , their senses of taste and smell improve markedly , and they usually have more energy and an improved physical appearance .
(trg)="11"> Կյանքս գնալով ավելի ու ավելի է լավանում » ( Ռեջինա , Հարավաֆրիկյան Հանրապետություն ) ։

(src)="12"> Your health may improve .
(trg)="13"> Նա ավելի առույգ է դառնում և առողջ արտաքին տեսք է ունենում ։

(src)="13"> “ Quitting smoking has major and immediate health benefits for men and women of all ages . ” ​ — The U.S .
(trg)="14"> Ձեր առողջությունը կարող է բարելավվել ։

(src)="14"> Centers for Disease Control and Prevention .
(trg)="16"> Centers for Disease Control and Prevention ) ։

(src)="15"> You will boost your self - confidence .
(trg)="17"> Ձեզ ավելի վստահ կզգաք ։

(src)="16"> “ I quit smoking because I did not want tobacco to be my master .
(trg)="18"> « Ես թողեցի ծխելը , քանի որ չէի ուզում , որ ծխախոտը իմ տերը դառնա ։

(src)="17"> I wanted to be master of my own body . ” ​ — Henning , Denmark .
(trg)="19"> Ուզում էի ինքս լինել իմ մարմնի տերը » ( Հենինգ , Դանիա ) ։

(src)="18"> Your family and friends will benefit .
(trg)="20"> Ձեր ընտանիքն ու ընկերները նույնպես կշահեն ։

(src)="19"> “ Smoking . . . hurts the health of those around you . . . .
(trg)="21"> « Ծխելը . . . . վնասում է նրանց առողջությունը , ովքեր ձեր շուրջն են . . . .

(src)="20"> Studies have shown that secondhand smoke causes thousands of deaths each year from lung cancer and heart disease . ” ​ — American Cancer Society .
(trg)="22"> Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել , որ ամեն տարի թոքերի քաղցկեղից ու սրտի հիվանդություններից մահանում են հազարավոր մարդիկ , որոնց ներկայությամբ ծխել են » ( American Cancer Society ) ։

(src)="21"> You will please your Creator .
(trg)="23"> Կհաճեցնեք Ստեղծչին ։

(src)="22"> “ Beloved ones , let us cleanse ourselves of every defilement of flesh . ”
(trg)="24"> « Սիրելինե ՛ ր . . . . եկեք մաքրենք մեզ մարմնի . . . . ամեն պղծությունից » ( 2 Կորնթացիներ 7 ։
(trg)="25"> 1 ) ։

(src)="23"> “ Present your bodies . . . holy , acceptable to God . ” ​ — Romans 12 : 1 .
(trg)="26"> « Ձեր մարմինները ներկայացնեք . . . . սուրբ և Աստծուն ընդունելի » ( Հռոմեացիներ 12 ։

(src)="24"> “ Once I understood that God disapproves of things that defile the body , I decided to quit smoking . ” ​ — Sylvia , Spain .
(trg)="27"> 1 ) ։
(trg)="28"> « Երբ հասկացա , որ Աստծուն տհաճ են մարմինը պղծող բաները , որոշեցի թողնել ծխելը » ( Սիլվիա , Իսպանիա ) ։

(src)="25"> Often , though , motivation alone is not enough .
(trg)="29"> Այնուհանդերձ , միայն դրդապատճառներ ունենալը բավարար չէ ։

(src)="26"> We may also need the help of others , including family and friends .
(trg)="31"> Ինչպե ՞ ս կարող են նրանք օգնել ։

# ase/102010163.xml.gz
# hy/102010163.xml.gz


(src)="1"> Seek Out Help
(trg)="1"> Օգնության դիմեք

(src)="2"> “ If somebody could overpower one alone , two together could make a stand against him . ” ​ — Ecclesiastes 4 : 12 .
(trg)="2"> « Եթէ մէկը նորան բռնութիւն անէ , երկուսը նորա դէմ կ’կանգնեն » ։

(src)="3"> WHEN we have the support of others , we have a greater chance of success against a foe ​ — whoever or whatever that foe may be .
(trg)="3"> ՈՒՐԻՇՆԵՐԻ աջակցությամբ մենք ավելի մեծ հավանականություն ունենք հաղթելու թշնամուն , անկախ նրանից , թե ով է կամ ինչ է նա ։

(src)="4"> So if you want to conquer the smoking habit , you may be wise to look to your family and friends for help ​ — or to anyone who will be genuinely supportive and patient .
(trg)="5"> Խորհրդակցեք նրանց հետ , ովքեր արդեն թողել են ծխելը , քանի որ նրանք ոչ միայն կհասկանան ձեզ , այլև օգնության ձեռք կմեկնեն ։

(src)="5"> Consider seeking out those who have quit the habit themselves , since they may be not only empathetic but also helpful .
(trg)="6"> « Ուրիշների աջակցությունն ինձ համար անգնահատելի էր » , — ասում է Դանիայում ապրող Տորբեն անունով մի քրիստոնյա ։

(src)="6"> “ The support of others was invaluable to me , ” says Torben , a Christian in Denmark .
(trg)="7"> Իսկ Աբրահամը , որն ապրում է Հնդկաստանում , գրում է .

(src)="7"> Abraham , who lives in India , writes : “ The genuine love shown by my family and fellow Christians helped me to quit . ”
(trg)="8"> « Այն անկեղծ սերը , որ դրսևորեցին իմ հանդեպ ընտանիքիս անդամներն ու հավատակիցներս , օգնեց ինձ թողնելու ծխելը » ։

(src)="8"> But sometimes even the support of family and friends is not enough .
(trg)="9"> Սակայն երբեմն նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը բավարար չէ ։

(src)="9"> “ I smoked for 27 years , ” says a man named Bhagwandas , “ but because of learning what the Bible says about unclean habits , I decided to quit .
(trg)="10"> « 27 տարի ծխել եմ , — ասում է Բգվանդաս անունով մի տղամարդ , — բայց երբ իմացա , թե ինչ է ասվում Աստվածաշնչում անմաքուր սովորությունների մասին , որոշեցի թողնել ծխելը ։

(src)="10"> I tried cutting back .
(trg)="11"> Սկզբում փորձեցի պակասեցնել ծխախոտի քանակը ։

(src)="11"> I changed my associates .
(trg)="12"> Փոխեցի ընկերական շրջապատս ։

(src)="12"> And I went for counseling .
(trg)="13"> Նաև դիմեցի այդ հարցով խորհրդատուի ։

(src)="13"> Nothing worked .
(trg)="14"> Բայց ոչինչ չէր օգնում ։

(src)="14"> Finally , one night I opened my heart to Jehovah God in prayer and begged him to help me quit .
(trg)="15"> Ի վերջո , մի գիշեր սիրտս բացեցի Եհովա Աստծու առաջ և աղերսեցի , որ օգնի ինձ թողնելու ծխելը ։

(src)="15"> Then , at last , I succeeded ! ”
(trg)="16"> Եվ վերջապես ինձ հաջողվեց դա » ։

(src)="16"> Another important thing to do is prepare for the hurdles you will likely face .
(trg)="18"> Ի ՞ նչ դժվարություններ են դրանք ։

(src)="17"> What are these ?
(src)="18"> The next article explains .
(trg)="19"> Հաջորդ հոդվածում կխոսվի դրանց մասին ։

(src)="19"> [ Box on page 5 ]
(trg)="20"> [ շրջանակ 5 - րդ էջի վրա ]

(src)="20"> SHOULD YOU USE MEDICATION ?
(trg)="21"> ՕԳՏԱԳՈՐԾԵ ՞ Լ ԴԵՂԱՄԻՋՈՑՆԵՐ

(src)="21"> Medications to help smokers quit , such as the nicotine patch , have become a multibillion - dollar industry .
(trg)="23"> Սակայն մինչ այդ քայլին դիմելը լավ կլինի , որ մտածեք հետևյալ հարցերի շուրջ .

(src)="22"> Before going down that road , consider the following questions :
(trg)="24"> Որո ՞ նք են օգուտները ։

(src)="23"> What are the benefits ?
(src)="24"> Many therapies are said to increase your chances of quitting by reducing withdrawal symptoms .
(trg)="25"> Ասում են , որ շատ թերապիաներ օգնում են թողնելու ծխելը ՝ նվազեցնելով այն նշանները , որոնք ի հայտ են գալիս դրանից հետո ։

(src)="25"> There is some debate , though , about their long - term effectiveness .
(trg)="26"> Սակայն տարբեր կարծիքներ կան դրանց երկարատև արդյունավետության վերաբերյալ ։

(src)="26"> What are the risks ?
(trg)="27"> Որո ՞ նք են վտանգները ։

(src)="27"> Some medications have potential side effects , such as nausea , depression , and suicidal thoughts .
(trg)="28"> Որոշ դեղամիջոցներ հնարավոր է կողմնակի ազդեցություն ունենան , օրինակ ՝ սրտխառնոց , դեպրեսիա և առաջ բերեն ինքնասպանություն գործելու մտքեր ։

(src)="28"> Keep in mind too that nicotine - replacement therapies simply provide another form of the drug , along with its health risks .
(trg)="30"> Իրականում անհատը , օգտագործելով դրանք , շարունակում է կախման մեջ մնալ ։

(src)="29"> In reality , therefore , the person using them is still in a state of addiction .
(trg)="31"> Այլընտրանքային միջոցներ ։

(src)="30"> What alternatives exist ?
(src)="31"> In one survey 88 percent of successful quitters said that they went cold turkey by abruptly ceasing tobacco use without the aid of drugs .
(trg)="32"> Մի հարցման համաձայն ՝ 88 տոկոսը նրանց , ում հաջողվել է թողնել ծխելը , ասում է , որ միանգամից է դա արել ՝ առանց որևէ դեղամիջոց օգտագործելու ։

# ase/102010164.xml.gz
# hy/102010164.xml.gz


(src)="1"> Prepare for the Hurdles
(trg)="1"> Պատրաստ եղեք դժվարություններին

(src)="2"> “ I decided to quit for the sake of our newborn baby’s health .
(trg)="2"> « Ես որոշեցի թողնել ծխելը հանուն մեր նորածնի առողջության ։

(src)="3"> So I posted a ‘ No Smoking ’ sign in our house .
(trg)="3"> Ուստի տանը մի նշան փակցրի ՝ « Չծխե ՛ լ » ։

(src)="4"> Just one hour later , the craving for nicotine came over me like a tsunami , and I lit up a cigarette . ” ​ — Yoshimitsu , Japan .
(trg)="4"> Սակայն ընդամենը մեկ ժամ անց մեջս ասես մի ցունամի բարձրացավ . նիկոտին ընդունելու ցանկությունն այնքան ուժեղ էր , որ ես վառեցի ծխախոտը » ( Յոշիմիցու , Ճապոնիա ) ։

(src)="5"> AS Yoshimitsu’s experience indicates , the process of quitting has its hurdles .
(trg)="5"> ԻՆՉՊԵՍ երևում է Յոշիմիցուի օրինակից , ծխելը թողնելը շատ դժվար է ։

(src)="6"> Moreover , studies show that nearly 90 percent of those who stumble stay down by resuming their habit .
(trg)="6"> Ավելին , ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս , որ մոտ 90 տոկոսը նրանց , ովքեր փորձել են թողնել ծխելը , նորից սկսել է ծխել ։

(src)="7"> Hence , if you are trying to quit , you are more likely to succeed if you are prepared for the hurdles .
(trg)="8"> Որո ՞ նք են ավելի հաճախ հանդիպող դժվարությունները ։

(src)="8"> What are the more common ones ?
(trg)="9"> Նիկոտին ընդունելու ուժեղ ցանկությունը ։