# bg/101996244.xml.gz
# lt/101996244.xml.gz


(src)="1"> Ти можеш да подобриш паметта си
(trg)="1"> Tu gali pagerinti savo atmintį

(src)="2"> „ Аз съм много зле с паметта . “
(trg)="2"> „ Aš turiu labai blogą atmintį . “

(src)="3"> Казвал ли си някога това ?
(trg)="3"> Ar esi kada nors taip sakęs ?

(src)="4"> Ако е така , не се отчайвай .
(trg)="4"> Jeigu taip , neprarask vilties .

(src)="5"> Няколко прости съвета и малко усилие може да донесат изненадващо подобрение .
(trg)="5"> Pritaikydamas kelis paprastus patarimus ir dėdamas truputį pastangų , gali pasiekti stebinančių rezultatų .

(src)="6"> Не подценявай своя мозък .
(trg)="6"> Nesumenkink savo smegenų galimybių .

(src)="7"> Неговите възможности са смайващи .
(trg)="7"> Jų sugebėjimai yra nuostabūs .

(src)="8"> КАК мозъкът извършва своите удивителни постижения ?
(trg)="8"> KAIP smegenys atlieka savo stebinančius veiksmus ?

(src)="9"> През последните години мозъкът беше изследван повече от всякога преди .
(trg)="9"> Paskutiniais metais smegenys buvo tyrinėjamos taip atidžiai , kaip niekada anksčiau .

(src)="10"> Познанията за него се увеличават , но въпреки това ние знаем твърде малко за това как всъщност мозъкът извършва своите функции .
(trg)="10"> Tačiau nors supratimas didėja , mes dar labai mažai žinome apie tai , kaip iš tikrųjų smegenys atlieka savo funkcijas .

(src)="11"> Как учим и запомняме информацията не е ясно , но изследователите се опитват да разкрият тази тайна .
(trg)="11"> Kaip mes įsimename ir prisimename informaciją , nežinoma , tačiau tyrinėtojai stengiasi atskleisti šią paslaptį .

(src)="12"> При научаването и запаметяването в мозъка участвуват приблизително от 10 до 100 милиарда нервни клетки — неврони .
(trg)="12"> Apytikriai apskaičiuota , kad įsiminimo ir prisiminimo procesuose dalyvauja nuo 10 milijardų iki 100 milijardų smegenų nervinių ląstelių — neuronų .

(src)="13"> Но между невроните съществуват поне десет пъти повече връзки .
(trg)="13"> Tačiau yra bent dešimt tūkstančių kartų daugiau jungčių tarp neuronų .

(src)="14"> Според една от теориите , процесът на учене се извършва , когато връзките , или синапсите , се заздравяват при употребата им .
(trg)="14"> Pagal vieną prielaidą , kai tos jungtys , arba sinapsės , stiprinamos jas naudojant , vyksta įsiminimas .

(src)="15"> Когато остаряваме , нашите умствени възможности може да намалеят ; нашите реакции може да станат по – забавени .
(trg)="15"> Senstant mūsų protiniai sugebėjimai gali silpti , mūsų reakcijos gali sulėtėti .

(src)="16"> Клетките на мозъка не се възстановяват , и възрастните хора явно постоянно губят от тези клетки .
(trg)="16"> Smegenų ląstelės neatsinaujina , ir suaugusieji , matyt , dalies jų nuolat netenka .

(src)="17"> Но колкото повече използуваме своя мозък , за толкова по – дълго време можем да запазим умствените си възможности .
(trg)="17"> Tačiau mes galime išsaugoti savo protinius sugebėjimus ilgesnį laiką , jei treniruojame savo smegenis .

(src)="18"> Нашата умствена нагласа оказва влияние на мозъка .
(trg)="18"> Smegenims daro įtaką mūsų proto nusistatymas .

(src)="19"> Един оптимистичен , радостен мироглед подобрява дейността на мозъка при всяка възраст .
(trg)="19"> Optimistiškas , džiaugsmingas požiūris gerina smegenų veiklą bet kokiame amžiuje .

(src)="20"> Понякога стресът също може да бъде полезен , но хроничният , неоснователен стрес затруднява ефективността на мозъка .
(trg)="20"> Nedidelis stresas gali būti naudingas , tačiau nuolatinė , bereikalinga įtampa trukdo smegenų veiklai .

(src)="21"> Физическите упражнения могат да помогнат за облекчаване на умственото напрежение .
(trg)="21"> Fiziniai pratimai gali padėti sumažinti protinę įtampą .

(src)="22"> Колкото и да са насърчаващи тези сведения , на нас въпреки това ни се случва да забравяме важни неща , независимо от възрастта си .
(trg)="22"> Tai galbūt skamba padrąsinamai , tačiau mes , kokio amžiaus bebūtume , vis dėlto pamirštame svarbius dalykus .

(src)="23"> Можем ли да подобрим това положение ?
(trg)="23"> Ar galime pagerinti savo atmintį ?

(src)="24"> Една от областите , където повечето хора срещат затруднения , е запомнянето на имената на хората , с които се запознаваме .
(trg)="24"> Pavyzdžiui , daugumai iš mūsų sunku įsiminti vardus žmonių , su kuriais susipažįstame .

(src)="25"> Как да запомняме имена
(trg)="25"> Kaip įsiminti žmonių vardus

(src)="26"> Няколко елементарни предложения могат много да ти помогнат да запомняш по – добре имената .
(trg)="26"> Keli paprasti pasiūlymai gali tau labai padėti geriau įsidėmėti vardus .

(src)="27"> Тук много помага проявата на интерес към другия .
(trg)="27"> Padeda domėjimasis asmeniu .
(trg)="28"> Žmogui jo vardas yra svarbus .

(src)="28"> Името на дадения човек е важно за него .
(trg)="29"> Dažnai mes negalime įsiminti vardo , kadangi jo nenugirstame gerai pirmą kartą .

(src)="30"> Затова , когато се запознаваш , постарай се да разбереш ясно името .
(trg)="30"> Tad susipažindamas tiksliai sužinok vardą .

(src)="31"> Ако е необходимо , помоли другия да го повтори , или дори да го произнесе буква по буква .
(trg)="31"> Jeigu reikia , paprašyk asmenį jį pakartoti arba net užrašyti .

(src)="32"> Използувай името му няколко пъти по време на разговора .
(trg)="32"> Keletą kartų pavartok jį pokalbio metu .

(src)="33"> Когато се сбогувате , обърни се към новия си познат по име .
(trg)="33"> Atsisveikindamas kreipkis į asmenį vardu .

(src)="34"> Ще бъдеш изненадан , когато установиш колко много помагат тези няколко предложения .
(trg)="34"> Tu būsi nustebintas šių kelių patarimų pritaikymo rezultatais .

(src)="35"> Ето и друг съвет , който може да подсили паметта ти за имената : свързвай името на човека с нещо , което можеш мислено да си представиш .
(trg)="35"> Kitas patarimas , galintis tau padėti geriau įsiminti vardus , yra mintyse susieti asmens vardą su kokiu nors dalyku .

(src)="36"> Още по – добре е ако успееш и да добавиш действие към образа .
(trg)="36"> Būtų dar geriau , jeigu galėtum įsivaizduoti ir veiksmą .

(src)="37"> Например , на един човек му било трудно да запомни името на един познат , който се казвал Здравко .
(trg)="37"> Sakykime , kam nors yra sunku įsiminti retai sutinkamo pažįstamo žmogaus vardą Gintaras .

(src)="38"> Тогава той решил да свърже това име със значението му , което произлиза от думата „ здраве “ .
(trg)="38"> Todėl susitikęs šį asmenį jis galėtų galvoti apie žodžio „ gintaras “ reikšmę .

(src)="39"> И той си представял своя познат с румени бузи , цъфтящ от здраве , застанал край леха със здравец .
(trg)="39"> Jis galėtų įsivaizduoti šį žmogų einantį jūros pakrante ir rankiojantį gintaro gabalėlius .

(src)="40"> Това винаги помагало — при тази картина името Здравко веднага изниквало в съзнанието му .
(trg)="40"> Tai visada padėtų ; jis tuojau prisimintų šį vardą .

(src)="41"> Много имена може би нямат определено значение за теб , затова ще е необходимо да ги заместиш с дума , напомняща името .
(trg)="41"> Daugelis vardų gali neturėti reikšmės , tad tau reikės susieti vardą su panašiu žodžiu .

(src)="42"> Не е от значение дали заместващата дума напълно съответствува на звученето на името .
(trg)="42"> Nesvarbu , kad tas žodis neskamba tiksliai taip kaip tas vardas .

(src)="43"> За твоята памет ще е по – лесно да си припомни името по асоциация .
(trg)="43"> Tau bus lengviau prisiminti vardą dėl asociacijos .

(src)="44"> Когато образуваш свои собствени думи и представи , тогава запаметяването е много по – устойчиво .
(trg)="44"> Kai žodžius ir vaizdus sugalvosi pats , jie įstrigs labiau .

(src)="46"> И си представяш един боец , който бяга в маратон .
(trg)="45"> Tau reikės kurį laiką uoliai pasitreniruoti , tačiau tai iš tikrųjų veiksminga .

(src)="47"> Необходимо е усърдно да практикуваш това известно време , но то наистина действува .
(trg)="46"> Haris Lorenas pateikė šį metodą savo knygoje „ Kaip įgyti nepaprastai gerą atmintį “ ( anglų k . ) ir pritaikė jį daugelyje viešų renginių .

(src)="49"> Той казва : „ Често трябваше да се запознавам със сто – двеста души за петнадесет минути , а понякога и за по – кратко време , и не забравях нито едно от имената им ! “
(trg)="47"> Jis sako : „ Aš daugelį kartų per penkiolika minučių arba netgi mažiau susipažindavau su šimtu ar dviem šimtais žmonių ir nepamiršdavau nė vieno vardo ! “

(src)="50"> Как да запаметяваме изброени неща
(trg)="48"> Kaip įsiminti sąrašą

(src)="51"> Как можеш да подобриш способността си да запомняш списък с неща , които нямат нищо общо помежду си ?
(trg)="49"> Kaip tu gali pagerinti savo sugebėjimą įsiminti sąrašą nesusijusių tarpusavyje daiktų ?

(src)="52"> Има един прост метод , който се нарича система на връзка .
(trg)="50"> Vienas paprastas būdas vadinamas „ grandžių metodu “ .

(src)="53"> Ето как действува той : Първо си създаваш визуална представа за всяко нещо от списъка , след това свързваш по асоциация представата за първото нещо с представата за второто , после правиш същото за второто и третото нещо , и така нататък .
(trg)="51"> Štai jo paaiškinimas : reikia susikurti kiekvieno į sąrašą įtraukto dalyko vaizdą , po to susieti pirmojo dalyko vaizdą su antrojo vaizdu , tada padaryti tą patį su antru bei trečiu dalyku ir taip toliau .

(src)="54"> Например , трябва да купиш пет неща от супермаркета : мляко , хляб , електрическа крушка , лук и сладолед .
(trg)="52"> Pavyzdžiui , tu turi nupirkti prekybos centre penkis dalykus : pieno , duonos , elektros lemputę , svogūnų ir ledų .

(src)="55"> Започни с връзката между млякото и хляба .
(trg)="53"> Pirma susiek pieną su duona .

(src)="56"> Представи си как млякото се излива от самун хляб .
(trg)="54"> Įsivaizduok , kad iš duonos kepalo pilamas pienas .

(src)="57"> Тази представа може да е доста нелепа , но ще ти помогне да запаметиш тези продукти .
(trg)="55"> Nors vaizdas gali atrodyti gan absurdiškas , jis padės tau įsiminti tuos dalykus .

(src)="58"> Освен това , опитай се да оживиш представата , включвайки и себе си — като човекът , който налива млякото .
(trg)="56"> Taip pat pabandyk įsivaizduoti , jog pats atlieki tą veiksmą — pili pieną .

(src)="59"> След като свържеш млякото с хляба , мини към следващия предмет — електрическата крушка .
(trg)="57"> Susiejęs pieną su duona , pereik prie kito dalyko — elektros lemputės .

(src)="60"> Можеш да свържеш хляба с крушката , като си представиш , че се опитваш да завиеш самун хляб във фасунга .
(trg)="58"> Tu galėtum susieti duonos kepalą su elektros lempute įsivaizduodamas , jog bandai jį įsukti į lemputės patroną .

(src)="61"> После свържи крушката с лука , представяйки си как белиш една голяма крушка и плачеш при това .
(trg)="59"> Po to susiek lemputę su svogūnu įsivaizduodamas , kad lupi didelę lempą ir ašaroji .

(src)="62"> Разбира се , по – добре е сам да си измисляш тези асоциации .
(trg)="60"> Žinoma , bus geriau , kai asociacijas darysi pats .

(src)="63"> Можеш ли да формираш асоциация между последните два предмета — лука и сладоледа ?
(trg)="61"> Ar gali susieti paskutinius dalykus — svogūnus ir ledus ?

(src)="64"> Може би ще си представиш как ядеш лучен сладолед !
(trg)="62"> Galbūt galėtum įsivaizduoti , kad valgai svogūninius ledus !

(src)="65"> Провери дали си спомняш списъка .
(trg)="63"> Pabandyk prisiminti sąraše išvardintus dalykus .

(src)="66"> После изпитай паметта си със списък , който си съставил сам .
(trg)="64"> Po to patikrink atmintį , sudaręs savo sąrašą .

(src)="67"> Направи го толкова дълъг , колкото желаеш .
(trg)="65"> Sudaryk jį kokio nori ilgumo .

(src)="68"> И помни — за да бъдат асоциациите по – лесно запомнящи се , ти можеш да ги направиш хумористични , или дори абсурдни и несъответствуващи .
(trg)="66"> Atsimink : jei nori , kad ryšys būtų labiau įsimintinas , sugalvok jį juokingą , net absurdišką arba neįprastą .

(src)="69"> Опитвай се да оживяваш с действие представата , и замествай даден предмет с друг .
(trg)="67"> Pabandyk įsivaizduoti veiksmą ir pakeisk vieną dalyką kitu .

(src)="70"> Някои могат да възразят , че този метод отнема повече време , отколкото просто да се научи наизуст списъкът .
(trg)="68"> Kai kas gali paprieštarauti sakydamas , jog šis metodas reikalauja daugiau laiko negu paprasčiausias sąrašo įsiminimas .

(src)="71"> Но всъщност по – дълго е обяснението на метода , отколкото самото му приложение .
(trg)="69"> Tačiau ilgiau trunka paaiškinti šį metodą negu jį pritaikyti .

(src)="72"> Когато вече имаш известен опит , тогава бързо ще формираш асоциациите , и твоето припомняне , както и скоростта на научаване ще бъдат много по – добри , отколкото ако се опитваш да заучаваш без система .
(trg)="70"> Kiek pasitreniravęs tu galėsi greitai susieti dalykus , ir tavo atmintis bei įsiminimo greitis bus daug geresni negu bandant įsiminti be jokio metodo .

(src)="73"> Когато 15 души били помолени да запаметят списък с 15 случайно подбрани предмета , без да използуват някаква система , средният брой запаметени предмети бил 8,5 .
(trg)="71"> Kai 15 žmonių turėjo įsiminti 15 nesusijusių dalykų nesinaudodami jokiu metodu , jie įsiminė vidutiniškai 8,5 iš jų .

(src)="74"> Но когато използували системата за свързване на визуални асоциации при запаметяването на друг списък , същата група постигнала среден резултат 14,3 .
(trg)="72"> Kitam sąrašui pritaikę metodą susieti vaizdines asociacijas , tie patys asmenys įsiminė vidutiniškai 14,3 dalyko .

(src)="75"> Разбира се , ако не забравиш да си вземеш написано листче със списъка на тези неща , когато отиваш да пазаруваш , то резултатът ще бъде 15 — тоест 100 процента !
(trg)="73"> Žinoma , jeigu eidamas apsipirkti nepamirši pasiimti tų dalykų sąrašo , žinosi visus 15 dalykų , tai yra 100 procentų !

(src)="76"> Как да запомним онова , което четем
(trg)="74"> Kaip įsiminti , ką skaitai

(src)="77"> В този век на изобилна информация , една друга област , в която повечето от нас имат нужда от помощ , е ефективното изучаване .
(trg)="75"> Šiame informacijos gausos amžiuje daugumai iš mūsų reikia pagalbos kitoje srityje — išmokti efektyviai studijuoti .

(src)="78"> Ученето е много важно в училището , в бизнеса , за личното развитие , както и при подготовката за публично изказване .
(trg)="76"> Studijuoti būtina mokykloje , užsiimant verslu , siekiant asmeninio tobulėjimo ir ruošiantis kalbėti viešai .

(src)="79"> Освен това християнинът трябва да отделя време и за лично библейско изучаване . — Йоан 17 : 3 .
(trg)="77"> Be to , krikščionis turi skirti laiko asmeniniam Biblijos studijavimui .

(src)="80"> ‘ Да , но аз трудно запомням онова , което уча ’ — може би ще кажеш ти .
(trg)="78"> Tačiau tu gali pasakyti : ‛ Man sunku įsiminti , ką studijuoju . ’

(src)="81"> Какво може да се направи в такъв случай ?
(trg)="79"> Ką galima padaryti ?

(src)="82"> Умението да се използува пълноценно времето за учене може да ти помогне при запомнянето на онова , което четеш .
(trg)="80"> Mokymasis kuo geriau išnaudoti studijavimui paskirtą laiką gali padėti tau įsiminti , ką skaitai .

(src)="83"> Ето няколко предложения .
(trg)="81"> Štai keletas pasiūlymų .

(src)="84"> Когато учиш , много е важна личната организация .
(trg)="82"> Studijuojant svarbus asmeniškas organizuotumas .

(src)="85"> Нека книгите , писмените принадлежности и хартията са ти под ръка .
(trg)="83"> Knygas , rašymo priemones ir popierių pasidėk po ranka .

(src)="86"> Старай се да изучаваш в приятна обстановка , в която няма много неща , отвличащи вниманието , и където е налице добро осветление .
(trg)="84"> Stenkis studijuoti malonioje vietoje , kurioje nėra kas blaškytų dėmesį ir kuri yra tinkamai apšviesta .

(src)="87"> Изключи радиото и телевизора .
(trg)="85"> Išjunk radijo aparatą ir televizorių .

(src)="88"> Отреди едно постоянно време за изучаване .
(trg)="86"> Nusistatyk nuolatinį studijavimo laiką .

(src)="89"> За някои е по – ефикасно да използуват по – кратки периоди всеки ден , отколкото да изучават продължително време без прекъсване .
(trg)="87"> Kai kuriems gali būti veiksmingiau kasdien studijuoti po truputį negu skirti daug laiko vienam prisėdimui .

(src)="90"> Добре е да разделиш времето си на части .
(trg)="88"> Naudinga suskirstyti laiką į dalis .

(src)="91"> Вместо да изучаваш без прекъсване в продължение на два часа , може би е по – добре да разделиш времето на сесии , с продължителност от 25 до 40 минути всяка , разделени с кратки интервали от по няколко минути .
(trg)="89"> Užuot studijavus dvi valandas be sustojimo , galbūt būtų geriau padalinti laiką į 25 — 40 minučių atkarpas su trumpomis kelių minučių pertraukėlėmis tarp jų .

(src)="92"> Изследванията показват , че това допринася за по – високо ниво на припомняне .
(trg)="90"> Tyrinėjimai parodė , kad tai padeda geriau įsiminti .

(src)="93"> Определи какъв материал искаш да разгледаш по време на своето изучаване .
(trg)="91"> Nustatyk , kokią medžiagą nori apsvarstyti studijavimo metu .
(trg)="92"> Tai padės susikoncentruoti .

(src)="94"> Това помага на съсредоточаването .
(trg)="93"> Prieš pradėdamas skaityti knygą , skirk keletą minučių ją peržiūrėti .

(src)="95"> Преди да започнеш някоя книга , отдели няколко минути да я прегледаш .
(trg)="94"> Perskaityk pavadinimą .

(src)="96"> Обърни внимание на заглавието .
(trg)="95"> Peržvelk turinį , kuriame nurodytos knygos temos .

(src)="97"> Изследвай съдържанието , което обобщава книгата .
(trg)="96"> Po to perskaityk pratarmę arba įvadą .

(src)="98"> После прочети предговора или увода .
(trg)="97"> Juose autorius galbūt išreiškė savo tikslą ir požiūrį .

(src)="99"> Там могат да бъдат изложени целта и гледната точка на автора .
(trg)="98"> Prieš pradėdamas skaityti skyrių , peržiūrėk jį .

(src)="100"> Преди да започнеш с четенето на дадена глава , прегледай я .
(trg)="99"> Perskaityk paantraštes , peržiūrėk iliustracijas , schemas , apibendrinimus ir pirmą bei paskutinę pastraipas .